स्वास्थ्य चालीसा

kris             1 प्रातःकाल सूरज निकलने से पहले उठें।

2     प्रातः उठकर अपनी हथेलियों के दर्शन करें।

3     खाली पेट लगभग दो गिलास पानी पिएं।

4     प्रातःकाल की सैर के साथ साथ शौचादि से निवृत हो जाए।

5     उस के बाद आक,खैर,वट, करंज आदि की दातुन करें।

6     रोजाना आखों में सौवीर अंजन का प्रयोग करें।

7     नाक में तेल की एक एक बूंद तेल डालें व तिल तेल से ही कुल्ला करें।

8     शरीर पर तेल की मालिश करें।

9     शिर, कान व पैरों में  विशेष रूप से मालिश करें।

10 रोजाना व्यायाम करें।

11 स्नान करते समय सिर पर गर्म पानी न डालें।

12  हिंसा,चोरी,अगम्य स्त्री के साथ गमन, चुगली, कठोर वचन, झूठ बोलना, असम्बंध बोलना, दूसरों

को हानि पहुंचाने का विचार, दूसरों के गुणों को न सहना,नास्तिकता, इन दस पापकर्मों से बचें।

13  रोगी व दीन व्यक्तियों की सहायता करें।

14 देवता, गाय, ब्राह्मण, वृद्ध, राजा व अतिथि की पूजा करें।

15 याचकों को खाली न जाने दें।

16 सम्पति एवं विपति में  मन एक जैसा रखें।

17  अपकार करने वाले के प्रति भी उपकार करने का दृष्टिकोण

18 समय पर हितकर व मधुर वचन बोलें।

19  अपने पर हुए अपमान को किसी से न कहें।

20  इन्द्रियों का न अधिक दमन करें और न अधिक भोग करें।

21 नाक को न मसलें।

22 किसी न किसी रत्न को धारण कर के रखें।

23  धर्म, अर्थ व काम से रहित कोइ काम न करें ।

24 मुख को बिना ढके छींेक हंसी या जम्भाई न ले।

25  सूर्य को लगातार न देखें।

26  मद्य का सन्धान,दान, विक्रय न करें।

27  हिंसक व सींग वाले प्राणियों से दूर रहें।

28  सन्ध्याकाल में भोजन न करें।

29 रात्रि में वृक्ष के नीचे न बैठे।

30 शत्रु का भोजन न करें।

31 मुख और नख को वाद्ययन्त्र की तरह काम न लें

32 हाथ या बालों को न हिलाएं।

33  शारीरिक,वाचिक व मानसिक चपलता का दमन करें।

34 नदी के किनारे के वृक्ष का आश्रय न लें

35 पूर्व दिशा की वायु का सेवन न करें।

36 धूल, तेज वायु व बर्फ गिरने से बचें।

37 पानी, अग्नि व पूज्य इन सब के बीच सवारी से नही निकलना चाहिए।

38 पूज्य वृक्ष की छाया न लांघे

39 भार को सिर पर न उठाए।

40    अपवित्र व अप्रिय वस्तुओं को न देखे।

प्रोफेसर अनूप कुमार गक्खड़ (एम. डी. आयुर्वेद)

विभागाध्यक्ष,संहिता,संस्कृत एवं सिद्धान्त

ऋषिकुल राजकीय आयुर्वेदिक कालेज

हरिद्वार 249401

फोन -09410982602

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